Кардиотренажеры: Виды и польза для организма

Виды кардиотренажеров:

1. Беговая дорожка:

 

Этот тренажер позволяет имитировать бег или ходьбу.
Беговые дорожки бывают механическими и электрическими.
Механические беговые дорожки приводятся в движение усилием ног пользователя, а электрические беговые дорожки имеют мотор, который вращает полотно.

2. Эллиптический тренажер:

Этот тренажер позволяет имитировать ходьбу, бег, подъем по лестнице и другие виды кардиотренировок.
Эллиптические тренажеры бывают переднеприводными, заднеприводными и центральноприводными.
Переднеприводные эллиптические тренажеры имеют более естественное движение, а заднеприводные эллиптические тренажеры более устойчивы.
Центральноприводные эллиптические тренажеры являются гибридом переднеприводных и заднеприводных эллиптических тренажеров.

3.Велотренажер:

Этот тренажер позволяет имитировать езду на велосипеде.
Велотренажеры бывают вертикальными и горизонтальными.
Вертикальные велотренажеры имеют более естественное положение тела, а горизонтальные велотренажеры более удобны для людей с проблемами со спиной.

4. Гребной тренажер:

Этот тренажер позволяет имитировать греблю на лодке.
Гребные тренажеры бывают механическими и гидравлическими.
Механические гребные тренажеры приводятся в движение усилием рук пользователя, а гидравлические гребные тренажеры имеют гидравлический цилиндр, который создает сопротивление.

5. Степпер:

Этот тренажер позволяет имитировать подъем по лестнице.
Степперы бывают механическими и электрическими.
Механические степперы приводятся в движение усилием ног пользователя, а электрические степперы имеют мотор, который вращает педали.

6. Виброплатформа:

Это специальный тренажер, который используется для тренировки сердечно-сосудистой системы и укрепления мышц. Виброплатформа создает вибрации, которые передаются на тело пользователя, вызывая рефлекторные сокращения мышц.
Это помогает улучшить кровообращение, сжигать калории, укреплять мышцы и улучшать общую физическую форму.

Польза кардиотренажеров:

1. Укрепление сердечно-сосудистой системы: кардиотренировки помогают укрепить сердце и кровеносные сосуды, что снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт и инсульт.
2. Снижение артериального давления: кардиотренировки помогают снизить артериальное давление у людей с гипертонией.
3. Улучшение уровня холестерина: кардиотренировки помогают повысить уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) или «хорошего» холестерина и снизить уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) или «плохого» холестерина.
4. Улучшение контроля сахара в крови: кардиотренировки помогают улучшить контроль сахара в крови у людей с диабетом 2 типа.
5. Потеря веса и поддержание здорового веса: кардиотренировки помогают сжигать калории и терять вес. Регулярные кардиотренировки также помогают поддерживать здоровый вес.
6. Укрепление мышц и костей: кардиотренировки помогают укрепить мышцы и кости, что снижает риск развития остеопороза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата.
7. Улучшение настроения и самочувствия: кардиотренировки помогают улучшить настроение и самочувствие, снизить уровень стресса и тревожности.
8. Увеличение продолжительности жизни: кардиотренировки помогают увеличить продолжительность жизни и снизить риск преждевременной смерти.